常見的寶寶生理症狀: 如何調整寶寶作息?

相信對很多家長來說，寶寶的生理狀況是十分難以拿捏的，但其實有些狀況若是在遇上的當下能保持正確觀念、冷靜地好好處理，就可以避免讓小問題衍生出更大的麻煩。

要如何自然地幫助寶寶調整作息，分辨白天與晚上的時間是有所不同的呢？

三、調整寶寶作息

1. 剛出生的寶寶知道白天和晚上的區別嗎？

在寶寶大約 1 個月大的時候，他在夜裡獲得的睡眠量將會大致等於他在白天獲得的睡眠量。 在 6 周到 3 個月之間，他的核心體溫和褪黑激素（一種有助於調節睡眠週期的激素）將幫助寶寶開始形成區分晝夜的睡眠／起床週期。

2. 如何讓寶寶知道晝夜的不同：

當寶寶大約兩周大時，就可以開始慢慢地讓他知道白天和晚上是不一樣的。

a.) 白天：盡量讓寶寶有感覺到白天是活動時間，是充滿活力的。

i.) 換衣服 — 幫助寶寶了解這是新的一天的開始。

ii.) 和寶寶的互動 — 想辦法讓白天的餵食時間變得有趣。

iii.) 燈光 — 保持房子和寶寶能見處的明亮。（盡量讓日光照進房內）

iv.) 讓寶寶習慣白天的日常聲音，如：輕音樂、洗衣機聲。

v.) 如果寶寶在白天的餵食中打瞌睡，可以輕輕地喚醒他。

b.) 晚上：創造一個睡覺前的儀式感，讓衣著、燈光以及睡前互動模式跟白天有差別，可以帶給寶寶一點對夜晚的認知。

i.) 換衣服 — 換上睡衣，讓他知道一天結束了。

ii.) 和寶寶的互動 — 餵食時間盡量不要和他說話。

iii.) 燈光 — 盡量保持低度燈光和音量。

iv.) 給寶寶一個自己入睡的機會：當寶寶大約三個月大時，他應該能夠自己入睡了。（不過不一定） 可以在寶寶睏了的時候，讓他躺下（即使他還沒睡著），這可以慢慢培養寶寶自己入睡的能力。

對於成人來說，起床和睡前的小小儀式感可以幫助清醒及入眠，對於寶寶來說也是一樣的。寶寶在成長時容易因為環境因素影響，靠著自然的光影、日常生活中的聲音來引導寶寶分辨對晝夜的區別，並讓他習慣這些不同。

隨著寶寶成長，睡眠模式也將逐漸成熟。而當睡眠週期拉長，夜間連續睡眠時數增加，作息也將更穩定。但若上述方法都沒有幫助寶寶調整作息模式，也可以試著從增加白天的活動量及減少白天睡眠時數，確認寶寶是否吃飽，並且以給予孩子足夠的安全感來改善。

以上關於寶寶生理症狀的判斷（此篇為Par3），是基本上一般家長在遇上時會不知所措，但其實只要鎮定地去看待、解決，新生兒們在成長過程中就可以健康又穩定。

祝福各位家長在照顧新生兒的過程中，遇上難題都可以迎刃而解，以屬於各個孩子不同的照顧方式將孩子健康的拉拔長大。

原文出處:

中華樹沐家庭陪育協會

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Photo credit: unsplash

Reference:

BabyCenter – Sleep-Baby sleep basics: Birth to 3 months

BabyCentre – Establishing good sleep habits: Newborn to three months